WO di recupero

Lento avanti alla Hammer Strenght
1x5 @ 40kg
2x5 @ 50kg
2x5 @ 60kg

GM
6x6 @ 65kg

A sto punto decido,tanto per non essere andato in pale solo pe 2 esericizi,di fare un 3x3 di pin pull dal ginocchio.
Riscaldamento veloce con 45kg.Schiaffo 105kg sul bilanciere,i lombari erano belli pompati dal GM.
1x3 @ 105kg Alla prima rep sento tirare un pò a destra nel lombare...
1x3 @ 105kg Alla terza reps sento tipo uno "schiacciamento" nella zona lombare..si indurisce e rimango 1-2 secondi bloccato.
Ora sento un pò duro,non mi fa male,ma mi tira nella gamba destra e ho un pò di fastidio in piedi.
Vedremo l'evoluzione a 24 h.Speriamo bene!