Salve a tutti, rieccomi a scrivere sul mio diario.
Ho apportato leggere modifiche alla mia scheda d'allenamento, gli esercizi non sono cambiati ma ho introdotto alcuni esercizi in superserie:
Per il Petto distensioni su inclinata e croci su piana.
Per le Gambe leg curl e leg extension.
Secondo voi nel mio allenamento (nella 1^ pagina di questo diario) posson andare bene o no ?

Ps:Nei giorni in cui mi alleno stò assumendo pro in polvere (colazione e pre wo) invece nei giorni di riposo in sostituzione di queste a colazione 1 frittata(1 uovo intero + 2 albumi) e nel pomeriggio un quantitativo minore di pro in polvere (20 g) con solitamente 1 mela o arancia e 2 noci.
Voi cultori della materia cosa mi consigliate di fare ?
A voi il duro compito di rispondere!!
Saluto tutti.