Diario di Blacker

[Blacker]

Salve a tutti, rieccomi a scrivere sul mio diario.
Ho apportato leggere modifiche alla mia scheda d'allenamento, gli esercizi non sono cambiati ma ho introdotto alcuni esercizi in superserie:
Per il Petto distensioni su inclinata e croci su piana.
Per le Gambe leg curl e leg extension.
Secondo voi nel mio allenamento (nella 1^ pagina di questo diario) posson andare bene o no ?

Ps:Nei giorni in cui mi alleno stò assumendo pro in polvere (colazione e pre wo) invece nei giorni di riposo in sostituzione di queste a colazione 1 frittata(1 uovo intero + 2 albumi) e nel pomeriggio un quantitativo minore di pro in polvere (20 g) con solitamente 1 mela o arancia e 2 noci.
Voi cultori della materia cosa mi consigliate di fare ?
A voi il duro compito di rispondere!!
Saluto tutti.

[Zanna]

ciao!
mi permetto di essere brutalmente onesto: ma a te piace buttare nel cesso i soldi o pensi che le proteine in polvere siano miracolose?
Hai 16 anni e i tuoi pesi sono ancora ad un livello "pre-pre-iniziale" e già prendi le polveri?
Forse prima dovresti cercare di aumentare i pesi, mangiare pulito e fra QUALCHE ANNO (diciamo fra un bel pò di anni) inizi a ponderare l'idea di prendere pro.
Fino ad allora pensa a spingere

[Blacker]

Ciao a tutti, buona domenica, vorrei chiervi un consiglio:
Ieri notte ho combinato un picccolo pasticcio.
Dopo essere ritornato a casa all'1:00 e dopo aver già cenato, ho avuto enorme fame e ho sgarrato di schifezze che non rientrano mai nella mia dieta:
3 Panzerottini(erano al forno per fortuna), 2 pezzi di focaccia, patatine fritte, crostata e 2 pezzi di cioccolata.
Oggi sulla bilancia porto 0,5 kg in più, ma non mi vedo "appannato" sull'addome.
Secondo voi è ritenzione o famigerata massa grassa?

PS:Oggi ho azzerato i carbo, anche perchè non ho per niente fame!!
Spero mi rispondiate.

[phoenix1927]

liquidi e probabilmentee glicogeno (nn so che dieta segui...)
cmq nn è una buona idea azzerare i cho per "recuperare" ad uno sgarro

[Blacker]

Ho dimenticato di dirvi che ieri notte non ho preso sonno prima delle 5, e mi sono alzato alle 10.
Comunque oggi ho pranzato solamente e credimi anche guardando i piatti(sostanziosi) che i miei gustavano non avevo proprio fame.
Riguardando ieri la fame che mi è venuta dopo 4 ore è normale ma non così acuta.
Può essere un segno che il mio metabolismo basale sia aumentato e quindi necessito di più calorie?
Ps:I miei dati e la mia dieta sono scritti nella 1^ pagina del diario, se qualcuno può aiutarmi gliene sarei molto grato.
Attendo la vostra risposta

[phoenix1927]

la dieta mi piace e imho è più che sufficiente
se fai nottata è logico che consumi un po' di più che se vai a letto presto. è normale che ti viene fame. imho qualche sgarro saltuario ci sta tutto, l'unico consiglio è di cercare di farlo limitato quantitativamente e di evitare cmq di mangiare *****

[Blacker]

Ciao a tutti. Oggi ovviamente dopo quell'episodio ho ripreso la mia normale alimentazione(sana e abbondante) e mi sono allenato duramente come previsto.
Riguardo l'allenamento oggi ho eseguito la bench press prima di tutto i 4 esercizi per il petto, ma adesso vi chiedo, non è che sarebbe meglio "pre"affaticarlo eseguendo prima croci su p.piana e distensioni su p.inclinata ?
Ultima cosa anche se è una domanda stupida: mi alleno alle 7 di sera ed esco dalla palestra alle 9/9:30(workout + doccia) e il mio post wo praticamente è la cena che faccio verso le 10/10:15. Quindi credo sia insensato fare il post wo qualche min dopo nello spogliatoio giusto?