Alternativa colazione

**wallace** · 21-01-2009, 05:09 PM

La frutta pero' in genere ha tutta basso IG.
E poi associando carbo a proteine tipo frittata L' IG si abbassa
notevolmente no?

**andyn** · 21-01-2009, 05:38 PM

no tranquillo. se vuoi l'ig alto usa il pane, avena o cereali di mais non integrali e non esagerare con grassi e fibre (che non vuol dire non assumerne). frutta alto ig (relativamente, ovvio) s'intende banane ad esempio. personalmente penso che anche un kiwi o uva sultanina vadano abbastanza bene, poi magari mi sbaglio.
se vuoi eccellere fai un precolazione con whey e glucosio e poi dopo mezz'ora colazione, anche se io non mi alzerei prima la mattina manco se mi pagano

**wallace** · 21-01-2009, 05:41 PM

SAI ho la fortuna (sfortuna) di dovermi alzare alle 5 per lavoro,
quindi potrei farlo, ma le WEHY circa 15 g è ok?

**andyn** · 21-01-2009, 05:46 PM

non lo so dipende dal resto della dieta e da quanto pesi. se l'hai già postata linkala, oppure postala adesso

**wallace** · 21-01-2009, 05:54 PM

Gia postata ora alla discussione chiamata: CONSIGLIO
grazie ci terrei ad un parere

**wallace** · 21-01-2009, 05:58 PM

grazie ci terrei ad un parere

Potreste dirmi se per voi grosso modo è buona questa alimentazione:
32 ANNI altezza 1.75 x 77kg. Devo buttar giu pancetta plicometro 17%,e staccare muscolo: suggerito di VADOTTARE UNA LOW CARBO

GIORNO DI ALLENAMENTO:

COLAZIONE:
200grammi di latte e orzo + toast marmellata.
ORE 9,30:
yogurt magro 100 grammi+mela+barretta proteica
ORE 11.30
toast con 3 ftte bresaola.
ORE 13.45 PRANZO:
100 grammi di pasta pomodoro, 200g petto tacchino + insalata con olio e aceto.
ORE 15.00
allenamento
ORE 17
latte 150g+toast con marmellata
ORE 19 CENA:
200g carne + verdura
ORE 22.30
vitasnella+ barretta.

NEL NON ALLENAMENTO MANGIO MENO CARBO.

**andyn** · 21-01-2009, 06:09 PM

ma che barrette usi? poi, chiedo, ma hai bisogno di mangiare così frequentemente? quante kcal sono?

**wallace** · 21-01-2009, 06:43 PM

LE barrette sono enervit protein, si trovano in un comune supermercato
sono proteine ma anche poco carbo.
Di mangiare ogni 3 ore mi è stato suggerito sia in pal che altri, ti sembra troppo spesso?
La colazione la faccio alle 6 considera anke questo
Cmq se vedi è roba leggera, ho fatt calcolo approx. di circa 1800 kcal.