21/1/2009 ore 13:30
Terza settimana
Giorno 2/3


Panca piana
5 x 3 @ 70kg rec ~ 3'

Croci su panca piana
3 x 8 @25 + 25 kg

Trazioni (presa prona media)
3 x 6 @ bw

3 serie con un macchinario per il dorso di cui non ricordo il nome



Osservazioni:

Panca al limite, nell’ultima ripetizione dell'ultima serie son rimasto sotto, grande invenzione le barre di sicurezza..specie quando non c’è nessuno nei paraggi.
Ero al limite (la terza rip ho faticato in tutte le serie)ma con più convinzione sarei riuscito a farla, peccato §#e
Ho saltato un po’ di complementari per mancanza di tempo.