I video di TheIron

[superbiceps]

tre esecuzini buone ma non eccellenti..la spalle ed i gomiti per isolare il delt vanno tenute in avanti

[TheIron]

Ciao SuperBicipes
Si sono daccordo ma per uno del mio livello non credo faccia differenza, già è tanto aver capito la differenza del tre esercizi (imho lo scopo del video è quello)
Piano piano vedrò di perfezionarmi anche agli occhi di voi PRO
Ogni consiglio è ben accetto!!!

[stefanopunk]

gia...dimenticavo che nel rack ci va il bilacere lungo.

bo io uso il bilancere del rack anche per il lento...è questione di abitudine...il fatto è che facendo la girata perdi gia stabilità se non sai farla bene (e ion non la so fare per niente...).

io i piedi li tengo abbastanzqa larghi cosi mi sento molto piu stabile.

[TheIron]

Ho dato una riletta a tutto il diario e un sacco di cose le avevo scordate

Nel curl non ho progredito per nulla.

Schema di allenamento
4 JumpSet
Curl con bil. X6@ 19 24 24 24
French press con bil. X6@18 23 23 25,5


http://www.youtube.com/watch?v=zZwYhnEFTAg


Mi sa che lo farò con schiena a muro da oggi in poi.
No ho pace con la presa e no il dubbio se serrare o non i gomiti in discesa.