allenamento 20 gennaio, palestra un po' troppo affollata per i miei gusti

squat
1x8, 40
1x6, 60
1x5, 80
5x5, 100 (le ultime un po' schienate, ma il 5x5 è sempre il pezzo più difficile della programmazione)
trazioni larghe prone
2x6-7,bw bene, stanno migliorando
2x12, 60 alla lat machine
panca piana presa stretta
1x10, 40
3x8, 62,5
rematore yates
1x10, 40
2x8, 72,5
1x8, 80
curl al cavo un braccio per volta
3x15, 18