I video di TheIron

**marcoevfurn** · 20-01-2009, 10:00 PM

Farlo in piedi va bene, rafforzi anche core e stabilizzatori (lavoro che per te è necessario). Non condivido in pieno il discorso di timur, se devi fare il military si fa il military, se no è un esercizio diverso. E' vero che lavori comunque le spalle ma togli parte del carico nella fase iniziale e concentri un po' di più il lavoro sulla chiusura.

**TheIron** · 20-01-2009, 10:36 PM

Ma mica devo tenere le ginocchia serrate ?
Sempre flesse le gambe ?

**marcoevfurn** · 20-01-2009, 11:09 PM

Si, ginocchia leggermente flesse in modo da mantenerti stabile. Poi le tieni contratte e ferme per tutta la serie

**stefanopunk** · 20-01-2009, 11:12 PM

ti do anche il mio parere sul lento avanti....anche se di sicuro ti conviene ascoltare prima gli altri....

prima cosa hai il rack giusto? perche non lo usi invece di fare la girata è fatica inutile.

seconda cosa stringi un po i gomiti e coinvolgi il tricipite.

terza cosa me pushare piace un casino

...comunque da manuale sarebbe gambe rigide e non flesse ....comunque con certi pesi diventa un po complicato e pushare diventa naturale

**marcoevfurn** · 20-01-2009, 11:15 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

ti do anche il mio parere sul lento avanti....anche se di sicuro ti conviene ascoltare prima gli altri....

prima cosa hai il rack giusto? perche non lo usi invece di fare la girata è fatica inutile.

seconda cosa stringi un po i gomiti e coinvolgi il tricipite.

terza cosa me pushare piace un casino

...comunque da manuale sarebbe gambe rigide e non flesse ....comunque con certi pesi diventa un po complicato e pushare diventa naturale

Potrei mostrarti i video di leggendario con 100kg di lento e gambe fermissime!

Quella del rack mi sono dimenticato di scriverla!
Per le ginocchia...in realtà non mi ricordavo bene...insomma Iron...prendi una posizione stabile in modo da non sbilanciarti!

**stefanopunk** · 20-01-2009, 11:18 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Potrei mostrarti i video di leggendario con 100kg di lento e gambe fermissime!

Quella del rack mi sono dimenticato di scriverla!
Per le ginocchia...in realtà non mi ricordavo bene...insomma Iron...prendi una posizione stabile in modo da non sbilanciarti!

leggendario è leggendario....io mi riferivo ad esseri umani normali