wo di ogg
Squat
risc 80 110 120 137
3x1 154,5 kg
3x6 6 6 142 kg
1x7 132 kg
1x10 122 kg
2'
ecco il filmato della singola
credo sia parallela
bilanciere incastrato alto per massimizzare l'utilizzo dei quad, stance abbastanza stretto, punte leggermente aperte. squatto cosi
purtroppo non sono ancora abbastanza mobile... per scendere sotto al parallelo devo abbassare il bil, ma voglio usare di proposito il meno possibile la catena cinetica posteriore, sono ancora piu' orientato al muscolo target che all'esercizio
Front squat
3x8
75 kg
1'30''
Pressa gamba singola
4x10xlato
50''
90 kg
dolori
Leg extension
3xmax
50 kg
1'
cotto
Mezzo stacco
4x8
1'
110 kg
niente good morning, non fa per me...
Leg curl in piedi ai cavi uno per volta
5x10xlato
1'
20 kg
voto 8+
bene
ecco il fermo immagine della singola, direi parallelo pieno
che dite?
ciao
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