riepilogando la dieta con le opportune modifiche:

colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato con 50g di corn flakes,2 noci piu una banana

spuntino 120g panino integrale con bresaola o crudo o tonno piu 3 noci

pranzo 100-150g pasta al pomodoro o legumi vari o riso piu 100-150 g di carne o 200-250g di pesce (salmone,spigola,tonno)o 2 uova soda senza tuorlo e ripene di tonno piu un cucchiaio di olio d'oliva (l'olio d'oliva è presente anche nella scatoletta di tonno) piu verdura


spuntino panino integrale con bresaola o crudo o tonno piu 3 noci o nocciole

cena (post wo) come il pranzo...esclusi grassi e sostituendo la pasta con 100-150g di pane integrale o bianco.....

cosi può andare? grazie