affondi manubri

**peach black** · 19-01-2009, 05:09 PM

ho cercato sul forum ma non ho trovato ciò che mi interessava
negli affondi con manubri sul posto è normale sentire coinvolte muscolarmente entrambe le gambe, oppure devo far forza solamente con la gamba in avanti?

**Broly** · 19-01-2009, 06:09 PM

io faccio fatica con tt e 2le gambe e con le braccia xk tenere 2manubri ingrossati da 25kg x 20rep totali è duraaaaa

**phoenix1927** · 19-01-2009, 08:06 PM

puoi anche spingere cn entrambe le gambe, dipende quali sn i muscoli target

**555** · 19-01-2009, 10:50 PM

dipende anche da quanto 'apri' il passo, cmq anche quando li faccio io sento coinvolte entramnbe le gambe e tutti i muscoli

personalemente lo trovo un'ottimo complemetare allo squat

cmq io cerco principalmente di spingere con la gamba 'avanti'

**Tonymusante** · 20-01-2009, 10:11 AM

in buona esecuzione tecnica, dovresti sentire il coinvolgimento del bicipite femorale dell' arto posteriore in fase di discesa (in flessione) e del quadricipite dell'arto anteriore in fase di risalita (per l'estensione), con interessamento eccentrico dell'arto opposto a quello che lavora concentricamente.
Quindi lavorano entrambi gli arti a interessamento muscolare antagonista ed alternato.