19/1/2009 ore 20:30
Terza settimana
Giorno 1/3
Stacco
8 x 2 @105 kg
Panca stretta
2 x 3 @ 62
2 x 2 @66
3 x 1 @68
1 x 2 @ 66
1 x 3 @ 62
1 x 4 @ 60
French press EZ
4 x 8 @ 30
un paio di serie di tricipiti al pulley ( o almeno credo si chiami cosi) mentre si liberava una panca
Curl manubri (su panca inclinata)
3 x 8@ 18
Polpacci
5 x 10 @80
Osservazioni:
stacco male le prime serie, bene le ultime due. Che dolore alle mani..
panca stretta benissimo, anche se mi rendo conto che i pesi li ho messi un pò a caso
Noi siamo quello che facciamo più spesso. La perfezione, quindi, non è atto, ma regola. Aristotele (letta in pausa pranzo)



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