19/1/2009 ore 20:30
Terza settimana
Giorno 1/3


Stacco
8 x 2 @105 kg

Panca stretta
2 x 3 @ 62
2 x 2 @66
3 x 1 @68
1 x 2 @ 66
1 x 3 @ 62
1 x 4 @ 60

French press EZ
4 x 8 @ 30

un paio di serie di tricipiti al pulley ( o almeno credo si chiami cosi) mentre si liberava una panca

Curl manubri (su panca inclinata)
3 x 8@ 18

Polpacci
5 x 10 @80

Osservazioni:

stacco male le prime serie, bene le ultime due. Che dolore alle mani..

panca stretta benissimo, anche se mi rendo conto che i pesi li ho messi un pò a caso





Noi siamo quello che facciamo più spesso. La perfezione, quindi, non è atto, ma regola. Aristotele (letta in pausa pranzo)