Lunedi

Upper

Panca: 60'', 120'' tra le onde
3x80Kg
2x85Kg
1x90Kg
3x80Kg
2x85Kg
1x90Kg
3x80Kg
2x85Kg
1x90Kg
3x80Kg
2x85Kg
1x90Kg

ho aggiunto un'onda rispetto a settimana scorsa e l'ho chiusa molto bene!!

sett scorsa mi ero fermato all'ultima doppia il miglioramento penso si, metto giu un po di idee del miglioramento

1) è la seconda settimana che lavoro con + 80%
2) ho fatto il preworkout (banana e grana) 30min dopo il solito ( ero inriunione)
3) ero abbastanza deciso e convinto sull'avere 1 colpo di piu almeno
4) domenica mi son mangiato mezzo coniglio e una piattazzo di polenta.

la piu probabile sono la 2 e la 4, anzi forse solo la 4, non credo che spostare il preworkout 30min dopo sia meglio ( cmq lo faro x prova)

Spinte
3x8 26Kg

Rematore 1 Mano
5x8 34Kg ( ultime 2 serie un po smaialate)

Trazioni
7 6 6
qui sono un po peggiorato

Dips Bicipite e Serratus

Abs alla sbarra

peso:84.8Kg


vediamo come va mercoledi con lo Squattone dove ovviamente non sono ammessi sbagli (e non ho da giocarmi il coniglio )