quali altre fonti di monoinsaturi potrei utilizzare oltre all'olio evo?
a colazione ho notato che mancano le proteine....c'è qualche altra alternativa "mattutina" alle uova???
ho un po di disgusto nel mangiare prosciutto o salmone appena sveglio....come grassi al mattino posso mangiare 3 noci..la frutta secca la inserisco anche negli spuntini e a pranzo(insieme al classico cucchiaio d'olio d'oliva nella pasta) durante la cena li eviterò perche si tratta di post wo
ma le proteine mattutine???

grazie