Anno nuovo... Impegno nuovo....

[PYCON]

Up....

[PYCON]

Ciao a tutti,

scusate i 10 giorni di assenza ma ho avuto qualche grana e un po' di novità al lavoro.

Allora, ho ristrutturato la tabella nel seguente modo:

1) FULLBODY - 2 sessioni / settimana ( LUN / GIO )

2) 60 MIN di limite

3) TABELLA :

PETTO > panca piana, risc 1 X 15 + allen 3 X 10 ;
ADDOME INFERIORE > sollevamento gambe su panca, 2 X 8
DORSO > rematore bil 1 estremità, risc 1 X 15 + allen 3 X 10 ;
ADDOME SUPERIORE > crunch classico, 2 X 8 ;
GAMBE > squat classico, risc 1 X 15 + allen 3 X 10 ;

Molto full, molto minimal e abbastanza completa... Ma ovviamente non è perfetta, gli scarsi risultati ne sono la prova. Quindi, che ne dite? Va meglio?