ankio mi alleno a casa e secondo mè la panca multifunzione nn serve e niente... io ho ottenuto dei risultati(mi alleno da poko e quindi è molto facile) semplicemente usando bilanciere e manubri cn l'aiuto di una pancaregolabile...
per tonificare le gambe nn c'è bisogno di strane macchine, puoi fare squat e affondi per i quadr., stacchi gt per i femorali, calf per i polpacci, stessa cosa per i dorsali, ci sono i vari rematori, il pullover, gli stacchi....
il problema resta l'esecuzione degli esercizi, ti posso consigliare come mi era stato consigliato a me da frenk un buon libro, poi se puoi andare in palestra cn un'istruttore ancora meglio!