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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    Si, un po' arzigogolato ma volevo dire che se non un 90% del max di stacco almeno un 80-85% dovrebbe esserci.

  2. #2
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    dipende anche che ci fai prima,

    per me come pesistica ci puo' stare cmq, 6 triple son tante

  3. #3
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    cmq, marco, penso sia solo una questione di pratica.. con un pò di adattamento riesci ad aumentare i carichi in quel range mantenendo i recuperi se il tuo 1rm è ancora 190kg

  4. #4
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    19 gennaio 2008
    BW: 74kg (post-ricarica)


    Stacco +3cm - raw
    55..95..135..155kg
    4x3 x 180kg PR

    bene, la fatica percepita è la stessa del 4x3x176kg della sett. scorsa, forse meno

    Panca stretta
    risc..
    4x15 x 70kg ok

    High bar full squat
    (antonio mi ha portato un salsicciotto imbottito bello grosso che porta il bilancere un pò sopra le spalle, quindi ancora + difficile)
    5x5 x100kg

    Rematore yates prono
    risc
    3x8 x 100kg

    hammer curl: 1x10 x 30+30kg

    addome ai cavi: 2 sets

    spero di nn esagerare con tutto questo lavoro raw, anche se i pesi sono comunque contenuti

  5. #5
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    pesi contenuti... ma vai a rubbbbbbbbbare

    grande come al solito

  6. #6
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    fanculo teo, tu fai 3x1 di panca con 134kg
    mi sembra di andare in autostrada con il freno a mano tirato..

  7. #7
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    eh, la spalle è un bel casino... ma tanto lo sai che il potenziale c'è, è solo questione di tempo che tu ti riprenda. Poi dannazione praticamente fai quello che faccio io di panca ma te pesi 30 kg in meno
    Ultima modifica di Teo86; 20-01-2009 alle 03:14 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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