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Discussione: è troppo presto x lo squat??

  1. #16
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    Originally posted by FedeBuilder
    Infatti io nn vorrei perdere questo fantastico ex,ma dp aver letto molti libri e articoli riguardo ai vari problemi relativi alla schiena,volevo trovare un equilibrio(sia psicologico,cioè se concentrarmi sullo squat sia fisico,cioè migliorare l'esecuzione..)...Riguardo al problema ke nn sento molto indolenzimento ai quadricipiti??Ciao
    Fai lo squat dopo la pressa e-fondamentale-scaldati bene il quadricipite prima di iniziare l'allenamento..PER ME ha funzionato
    ps:visto che controllare la contrazione non è sempre così facile?

  2. #17
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    Forse ho capito xkè nn sento lavorare bene i quadricipiti,forse tengo le gambe troppo strette e le punte dei piedi dritte...Questo nn sl nn m da molta stabilità ma credo influenzi anke il lavoro eseguito dal quadricipite...Devo svasare leggermente le punte dei piedi all'esterno e tenere la gambe ad una larghezza superiore a quella delle spalle???
    Un'altra cosa,ke pesò riguarda gli stacchi g.t.:devo tenere le gambe dritte e bloccate durante tt il movimento,tenerle un pò flesse ma sempre bloccate oppure tenerle flesse e raddrizzarle sl nella posizione finale???Grazie ciao

  3. #18
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    Sajan,cs ne pensi???

  4. #19
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    generalmente, quando tengo le gambe più strette, tendo a sentire in maniera piu marcata il lavoro sui quadri...è anche vero che in questo modo la stabiltà va a farsi benedire se non si ha una flessibilità ottima di caviglie....o almeno credo

  5. #20
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    Originally posted by FedeBuilder
    Sajan,cs ne pensi???
    di cosa? se è il momento di fare squat?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  6. #21
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    No,se la mancanza d stress potrebbe dipendere da 1 sbagliata posizione delle gambe,io adesso le tengo abb strette,circa alla larghezza delle spalle,e nn svaso le punte dei piedi,le tengo dritte...magari allargando un pò la posizione delle gambe e svasando leggermente i piedi la stabilità potrebbe anke migliorare e d conseguenza la concentarzione ke m permetterebbe d concentrarmi sui muscoli....X qnt riguarda quello ke ho scritto sullo stacco g.t.,qualke post precedente,cs mi dici??grazie x i consigli...

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