Infiammazione tendine rotuleo

[Karn]

Si infatti....proverò in palestra con la leg extension
in ogni caso non farò esami strumentali per un bel
pò..ho fatto già un bel pieno

[Armando Vinci]

ok!

[Karn]

Ciao Armando, la situazione sembra migliorata nel tendine
ho messo le pomate e gli antiinfiammatori orali (solo 4 gg)
il fastidio c'e solo in queste situazioni:

- quando tocco il punto..ma nn sempre
-quando a corpo libero eseguo uno squat e accosciandomi
la tibia va verso avanti

Volevo chiederti avendo provando uno squat "con tibie dritte"
e nn avendo provato nessun fastidio neanche in accosciata profonda
se posso ricominciare ad allenarmi regolarmente?

[Armando Vinci]

Prova la leg press e vedi se ti causa problemi.

Squattare sovraccarica il tendine, a causa dell'aumento delle forze di taglio sul ginocchio, al momento elimina l'esercizio.
Occhio anche alla leg ext.

Sii cauto e se il problema si ripresenta vai da un medico, sviluppare degenerazioni al tendine rotuleo può essere molto fastidioso.

[Karn]

Armando ho provato ieri squat e leg press...nessun problema
neanche se premo sulla "testa della tibia"...esistono delle ricadute
per quanto riguarda le tendiniti?

E' vero che usare a lungo creme/pomate locali sui tendini
possono indebolirne la fibra?
Grazie

[Armando Vinci]

la ricaduta può esserci o meno, dipende da mille fattori.
Pomate o creme in generale possono dare effetti di sensibilizzazione cutanea più che peggiorare lo stato strutturale di un tessuto, a meno di usare del cortisone, se stai bene cmq non assumerei nulla.
Cura lo stretching per la parte inferiore del corpo e ricomincia progressivamente.

[Trokji]

anche io credo di avere un problema simile.. cosa posso fare per evitarlo?