Sabato 17/01/09 SQ/DL ME

High Bar Box Squat 38cm 3RM
5@40;60
Triple
80
90
100
110
120 PR
127,5 NO

Che fastidioso il bilanciere sui trapezi! E pensare che una volta squattavo sempre così...anche se i trapezi a quell'epoca praticamente non esistevano !
Comunque si sentono lavorare gli stabilizzatori ed è necessario tenere la schiena in assetto se si vuole concludere l'alzata. Ottimo per la tecnica

Half Sumo Pull (circa 40cm) 3RM
5@60;100
Triple
130
150
165
175
185
195 PR

Sicuramente avevo ancora qualcosa ma non ho voluto forzare più di tanto. La prossima volta devo renderlo più difficile o non mi bastano i pesi! Quelli nuovi arrivano in negozio il 31 Gennaio quindi devo aspettare un po'.

Romanian DL - rest 2.00
10@60; 6@100; 2x6@110

Front Squat - Rest 1.30
8@60; 3x5@75
Video seconda serie

Lo faccio a braccia incrociate perchè in stile weightlifter non so' capace! Come tecnica può andare?

Side Bend - Rest 1.00
3x6@45