Grazie delle risposte e scusate il ritardo. Allora ora sono arrivato a circa 98kg ma proprio non riesco piu' a scendere di peso ( cmq ci sono state le feste di mezzo ) , vi posto la mia dieta per vedere se potete suggerirmi qualche consiglio/modifica.
[COLAZIONE]
- 1 tazza di the' verde e 1 caffe' con dolcificante
- a volte 2 fette biscottate con marmellata ( 2 volte a settimana )
oppure
1 yogurt
[SPUNTINO]
- 1 caffe' + 1 frutto a scelta tra arancio , pompelmo , mela , pera
oppure
- 1 caffe' + 2 noci
[PRANZO]
- 100 gr carne magra pollo/manzo
oppure
80gr prosciutto crudo magro senza grasso
oppure
carne in scatola ( mont*na)
oppure
1 mozzarella light ( circa 100gr)
oppure
100 gr pesce ai ferri o gamberetti lessi
- insalata condita solo con sale,limone,spezie,cipolla oppure 1 pomodoro condito con sale/spezie ( no olio )
- 1 frutto a scelta tra arancio , pompelmo , mela , pera
- 1 caffe' con dolcificante
[SPUNTINO]
- 1 caffe' con dolcificante
- 2 mandorle
[CENA]
- idem come pranzo ma senza frutto
almeno 2LT di acqua minerale al giorno
Ringrazie tutti quelli che mi aiuteranno.
p.s. a breve un amico mi presta i sui pesi con bilanciere + panca
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