lo stacco mi sta facendo dannare e qua staccate 200kg come niente! che rabbia ragazzi che mi fate venire!!
Cmq complimenti vah!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
lo stacco mi sta facendo dannare e qua staccate 200kg come niente! che rabbia ragazzi che mi fate venire!!
Cmq complimenti vah!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
black, sai che io la penso come dave tate al riguardo:
"train for strength and size will follow, train for size and strength will follow" .. se non ti alleni nè carne nè pesce a volte nn ottieni nulla
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No no fidati che ora mi sto allenando come si deve (finalmente..dopo anni di "ne carne ne pesce") e i risultati iniziano ad arrivare ma i 200 sono ancora parecchio lontano....cmq con il tempo verranno sono fiducioso!
ah, ovviamente il tutto grazie ad Ado che mi sta seguendo!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
allora stai in una botte di ferro!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Claudio, un parere please. Pin pull 3-4 cm sotto il ginocchio 6X3@130 Kg no cinta su un massimale di 190 kg con cinta...a me sembra poco ma penso di avere 135 al massimo...rest 90"..
Come la vedi? non è pochetto?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao marco, molto dipende dal tipo di cinta e da come la sai usare (quella da PL può darti anche 15kg se maneggi carichi intorno ai 200kg)
immaginiamo che la cinta ti regali 10kg (e che quindi tu abbia 180kg raw)
135kg sarebbe il tuo 75% che nello stacco è un 6-5RM
si, diciamo che le triple con 130kg sono scarsette se parti 3-4cm sotto la rotula, a meno che tu nn abbia proprio difficoltà a lavorare da quell'altezza.. oppure semplicemente hai la schiena debole
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 18-01-2009 alle 03:21 PM
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Allora mi sa che è quello il problema perchè le ho sentite pesantine. Cmq grazie Claudio. Tu un 6X3 a che % lo lavori di solito sull'1RM??
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