A me le alzate laterali sono diventate quasi insostituibili...concordo con Shawn sull'eseguire l'esercizio con il braccio più avanti rispetto al piano frontale, l'ho sempre eseguito così e dopo 5 anni mai avuto nemmeno un doloretto articolare. Per PaoloB...sinceramente, io ho incentrato tutto il mio lavoro per le spalle su lento avanti e alzate laterali (li eseguo nel fuori stagione e nei cicli di forza/massa), e ti assicuro che ho ricevuto effetti benefici macroscopici da questo esercizio, in più ti dirò, credo che per ottenere la tipica forma rotonda e piena dei deltoidi questo esercizio sia quasi insostituibile =) almeno questa è la mia impressione