quello che mi chiedo sempre di piu è se serva questo picco nel post workout [/B][/QUOTE]
quindi tu saresti di più x le caseine?io invece pensavo di toglierle ed acquistare le prot del siero o i bcaa da prendere dopo l'allenamento...sicuramente non entrambi!!però poi,come ho già detto,non saprei cosa mangiare prima di addormentarmi.cmq vedo che non sono l'unico ad essere diffidente e confuso su certi discorsi tipo "finestra anabolica" e "catabolismo notturno"!!