Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Praticamente è uno stacco a rom ridotto fino al ginocchio.Appena arrivo al ginocchio mi fermo per qualche secondo.

[Start]

Praticamente è uno stacco a rom ridotto fino al ginocchio.Appena arrivo al ginocchio mi fermo per qualche secondo.

Perfetto grazie

[zacros]

Figurati

[zacros]

Allenamento del 16/01/2009

Squat reverse band:

1x8 60kg
1x8 80kg
1x5 100kg
1x4 120kg
1x3 140kg
2x2 160kg
3x2 180kg

Squat:

120kg x 3/5/7/6/4/2

Panca inclinata:

1x5 75kg
6x4 90kg

Parallele con sovraccarico 60kg

5x4

Abs con sovraccarico 30kg

4x5


Note: bene lo squat anche se invece di fare il 3x1 finale ho fatto un 3x2.Per il resto un pò di giostre

[twins]

stai diventando il mio idolo....

[zacros]

ahahahah solo perchè ho alzato il volume sulle squat...ahahahahahaha
Grazie Brò

[Teo86]

grande zacros, sempre i soliti pesoni