allenamento di ieri:

Stacco 4x6 #120 31kg
Lento avanti bilanciere 4x6 #120 10 kg x parte con man
Lat machine avanti 4x8 #90 40kg
Curl bilanciere 3x8-10 #60 18 kg con bil ez
Addominali 6x10-15 #60 a casa


+ una sessione di:
avambracci 2x12 12 kg con bil ez su panca scott

Copio a mancino che anke lui stà allenando gli avambracci.