Ieri gambe:
pressa: 4/10/6/12@240/210/230/200kg r90"
squat: 3x6x92kg r90"
leg ext: 7x10x25kg r45"
leg curl: 4/10/6/12@50/40/45/40kg r90"
leg curl in piedi: 7x10x25kg r45"
calf in piedi: 3x20x80kg r60"
panca stretta: 4/10/6/12@67/57/62/60kg r90"
french press: 2x8x32,5kg r90"
push down: 7x10x22,5kg r45"
Poco da segnalare, pressa aumentata di 10 kg; massima contrazione durante il leg ext., ottimo pump ai quad..
Aumentati 5kg in panca stretta, ma l'esecuzione ne ha risentito. Contrazioni di 5" al termine di ogni serie di push down, e almeno in quei frangenti i triceps iniziano ad avere una forma..
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