IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[TheIron]

(mi vergogno un po ho usato dei pesetti da femminuccia )

e io allora che devo dì ...

Basta è ora di reagire

[kingdestroy]

brava Ire....si parte alla grande!!!!

[IrenePL]

Distrutta e con poche parole tengo fede alla mia promessa data...aggiorno il diario, anche se sarei sprofondata piu che volentieri tra le braccia di morfeo


squat tecnico @80% :
- 1x 6 @ 16 Kg
- 1x 5 @ 22 Kg
- 1x 5 @ 32 Kg
- 1x 5 @ 42 Kg
- 1x 3 @ 52 Kg
- 1x 3 @ 62 Kg
- 3x 3 @ 68 Kg

Panca tecnica @80%:
- 1x 5 @ 16 Kg
- 1x 5 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 9x 1 @ 36 Kg

Dimel DL-sumo:
- 1x 10 @ 42 Kg
- 1x 6 @ 52 Kg
- 6x 6 @ 62 Kg

Lat Machine: (jumpset con le flessioni)
- 4x 20 @ 20 Kg

Flessioni :
- 1x 15 @ BW
- 3x 8 @ BW