Diario di Aronshon

[Aronshon]

14/1/2009 ore 21:30
Seconda settimana
Giorno 2/3


Panca piana
5 x 4 @ 65kg rec 1'30''

Croci su panca piana
3 x 6 @24 + 24 kg rec 1'

Panca inclinata
2 x 8 @16 + 16kg rec 1'

Trazioni (presa media) rec 2'
5 x 5 @ bw

Rematore bilanciere
2 x 5@ 45 kg rec 1' scarso
2 x 7@ 40 kg


Osservazioni:
dopo il rematore 3 serie leggere di pulley