Diario di Blacker

**tattoos** · 14-01-2009, 06:05 PM

Mica ho capito come le fai le croci isometriche...

**SuperTizio** · 14-01-2009, 06:26 PM

neanchio ho capito... cioè prima muovi la dx intanto sinistra sta in isometrica... e poi cambi?

**Blacker** · 14-01-2009, 11:00 PM

Eccomi quì, a scrivere sul mio diario.
Noto con piacere che mi avete scritto, mi fa piacere, e spero di ricevere più consigli con cui migliorare il mio allenamento o la mia dieta.
Oggi ho allenato gambe-tricipiti, e ho aumentato i carichi nei mezzi stacchi alla rumena fino ad arrivare nell'ultima serie a 13,5 kg + 13,5 kg(col bilanciere).
Poi ho caricato sulla leg press e son riuscito a "durare" per 3x12-10-8.
Per il resto è andato tutto liscio come al solito

.

PS:Avete ragione sulle croci isometriche, prima mi sono espresso male.
Praticamente le eseguo in questo modo; porto i manubri in alto, distendo prima il braccio sinistro e poi quello destro, fino a completare il n° di rip.Così ogni serie.Secondo me è molto efficace.Spero di essere stato chiaro!

**homoforte** · 14-01-2009, 11:52 PM

Originariamente Scritto da Blacker

porto i manubri in alto, distendo prima il braccio sinistro e poi quello destro,

ma non ti cappotti??

**Blacker** · 15-01-2009, 03:39 PM

Perchè dovrei cappottarmi?

**homoforte** · 15-01-2009, 03:49 PM

Perchè siamo tutti soggetti alle leggi della fisica, chi più chi meno..

Oppure non ho capito come fai questo esercizio.

**Blacker** · 15-01-2009, 11:52 PM

Salve a tutti, vorrei porvi una domanda alla quale è "difficile" rispondere, ma secondo voi quanta massa magra (pulita) si può mettere in 1 settimana ?
Varie voci farneticavano che in condizioni di salute ottimali, con un proficuo allenamento e un'alimentazione sana si possa mettere da 0,2 a 0,5 kg di massa magra.
Voi che ne pensate ?Spero che mi rispondiate anche se è una domanda dalle molte risposte.