Per 1anno 3 mesi e spicci di palestra cm sono messo???

**lipidiman** · 14-01-2009, 03:45 PM

e scusami in che modo lo hai allenato laddome ? facevi solo crunch normali ? con sovraccarico o senza? x la skeda nn so ke dirti , c son odegli esercizi ke nemmeno conosco :S

**Centaur** · 14-01-2009, 04:41 PM

Saran belli gli occhi neri, saran belli gli occhi blu.....
Ma le gambe????

**Broly** · 14-01-2009, 04:45 PM

Originariamente Scritto da Centaur

Saran belli gli occhi neri, saran belli gli occhi blu.....
Ma le gambe????

le alleno ben con affondi e leg curl!!!! lo squat lo ho smepre fatto ma in sta scheda lo ho voluto togliere!!! nella prox lo rimetterò..

**Broly** · 14-01-2009, 04:43 PM

l'addome a parte che si allena nello squat e negli stacchi.. cmq io facico 2 volte a week cm ho scritto crunch su declinata qll curva con sovraccarico 25kg.. cmq l'esercizio tiro a lato e l'altro sono degli esercizi che vanno a simulare il movimento del braccio di ferro diciamo.. le croci sono ai cavi alti.. e lo skull lo faccio con sagomato su panca inclinata!! il resto si capisce mi sa!