Diario di Jaime - Yattaaaaa!!!

**VPower** · 14-01-2009, 11:01 AM

alla faccia! bei carichi e anche bel volume!

**SuperTizio** · 14-01-2009, 11:24 AM

davvero! continua così!

**Jaime** · 14-01-2009, 01:45 PM

Infatti proverò a tenere duro con questi carichi e volumi il più a lungo possibile. Quasi tutto Febbraio lo farò lontano dalle palestre però, perché ho un matrimonio imminente il 31 Gennaio. Chissa se negli USA riuscirò a fare una capatina in palestra.
Speriamo che al ritorno riesca a riprendere bene...
Nel frattempo ancora grazie del supporto!

**homoforte** · 14-01-2009, 04:12 PM

Complimenti anche da parte mia! Ogni tanto passo di qua e vedo sempre ottimi carichi e un volume niente male.. Invidiabile!

**Jaime** · 14-01-2009, 05:10 PM

homoforte ti ringrazio!

Oggi mi sono dedicato al cibo e al riposo gnam gnam! eheh

Domani Spalle e Tricipiti, e sabato Schiena

**Jaime** · 15-01-2009, 04:51 PM

2° Settimana

Giovedì 15 Gennaio 2009

Spalle - Tricipiti

Lento Avanti 3x8/6 48kg - 1' e 30''

Military Press Manubri 3x8 44kg - 1' e 30''

Alzate laterali 3x10/8 28kg - 1'

Alzate a 90° 3x10 20kg - 1'

Tricipiti con triangolo 1x15 25kg + 4x12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/45kg - 1'

Tricipiti manubri disteso 3x8 28kg - 1'

Tricipiti ai cavi 2x12

Ieri ho eseguito solo l'addome e oggi è come se avessi preso una sfilza di pugni da Mike Tyson!

**Jaime** · 19-01-2009, 10:15 AM

2° Settimana

Sabato 17 Gennaio 2009

Schiena

Stacchi da terra 3x8/6/4 100kg/110kg/120kg - 2'

Trazioni sbarra dietro 3x10/8/7 + 10kg sovrappeso - 1' e 30''

Pulley 3x8 75kg - 1' e 30''

Rematore manubrio 3x8/6 40kg a manubrio - 1'

Oggi si ricomincia con le gambe!