Fancazzismo [diario di teo]

[menphisdaemon]

dottooore dottoore..dottore del buso del cul..vaffancul vaffancul

A padova si usa così...
CONGRATURAZIONI TEO

[SuperTizio]

davvero complimenti!!!

anche a bologna è pieno di gente che lancia cori come quello scritto da Memphisdaemon..

[Boromir]

Congrats Teo

[mauro88]

complimenti

[Teo86]

complimenti ragazzo!

davvero complimenti!!!

anche a bologna è pieno di gente che lancia cori come quello scritto da Memphisdaemon..

Congrats Teo

complimenti

grazie a tutti, davvero

[Col.Kilgore]

complimenti anche da parte mia, Teo!

[Teo86]

complimenti anche da parte mia, Teo!

grazie mille anche a te


wo di oggi... post cena e 4 orette di sonno [stamattina ovviamente lezione alle 8,30 quindi sveglia alle 6,40

Squat
risc 80 110 120 137
1x1 152 kg
3x7 6 6 137 kg
1x11 120 kg
2'
ero un po' stancuccio, ma ho tenuto duro anche perchè non ha senso andare in palestra e non spingere come minimo al massimo
Front squat
3x8
70 kg
1'30''

Pressa gamba singola
4x10xlato
50''
90 kg
qui davvero male alle gambe

Leg extension
3xmax
45 kg
1'
non cammino

Good morning
4x8
1'
70 kg
l'ho provato con un carico basso, devo affinare l'esecuzione che è la prima volta che lo inserisco

Leg curl in piedi ai cavi uno per volta
5x10xlato
1'
20 kg

voto 8,5

bene... ciao

[Teo86]

weeeeeee
wo mattutino

Lento avanti
risc 10 40 50 60 70 kg
1x1 84,5 kg
1x6 77,5 kg
2x6 5 79,5 kg PR
1x7 72 kg
1x9 62 kg
2'
davvero ottimo, 80 kg di lento libero sono rispettabili finalmente!
cmq, il carico della singola è errato, vedo di alzarlo di 5 kg per il prossimo wo

Lento dietro
4x8
60 55 kg
1'30''

Triset alzate (frontali+laterali+posteriori)
3x(8+8+8)
1'
10 kg

Push down ai cavi
4x10
60 70 70+manubrio 5 x 2
1'

Panca stretta
3x8
1'30''
65 kg
col preaffaticamento prima, viene molto bene

French press con manubri
2xmax 19 14
1'
10 kg

Polpacci hack squat
6x10
50''
70 kg

Polpacci con manubrio
5xmaxxlato
10 kg
no rest

Chest press
4x12
1'
70 kg

Pectoral
3x15
1'
60 kg

voto 10

un gran bel wo, ho spalle e braccia cottissime, polpacci a putt,ane e il petto pompato

ciao

[tattoos]

Ottimissimamente ottimo.

[°°sOmOja°°]

ma quanto azzo ti alleni?

[twins]

questo fotte a tutti....

[Teo86]

ahah ma vaaaa twinssss
certo, a 25 anni dovrei essere un bel bestione, cioè lo spero

grazie zio, somo... mi alleno 1h45 min, anche perchè una volta fatto il fondamentale, che mi ci van 25 minuti, il resto fila liscio e veloce, con i recuperi da 1 min

[Teo86]

3 foto a caso per il diario
2 rilassate, una mezza in tensione

[°°sOmOja°°]

il tiraggio lo mantieni volutamente (ti limiti nellle quantità\qualità del cibo) oppure hai solo difficoltà a mettere peso? (so che hai un buon metabolismo)

[Teo86]

il tiraggio lo mantieni volutamente (ti limiti nellle quantità\qualità del cibo) oppure hai solo difficoltà a mettere peso? (so che hai un buon metabolismo)

un 20% della prima, però non volutamente, e 80% il resto

in pratica, ho il metabolismo molto veloce e peso 100 kg... il che vuol dire che devo mangiare una quantità di kcal raccappricciante, e alle volte causa pasti in giro non mi è possibile
per questo, recupero mangiando molto sporco, che non mi fa effetti deleteri grazie al metabolismo e mi regala calorie in piu' rispetto a un cibo pulito

cmq non mangio ***** tutto il giorno, riesco sempre a fare almeno 2/3 pasti decenti su 6 [colazione e cena per lo meno, molto spesso uno spuntino]

stazzo sulle 4000 kcal, mai meno

infatti un grande miglioramente l'ho avuto nelle vacanze di natale, condizione favorevole e tempo per mangiare bene e abbondante