2° Settimana

Martedì 13 Gennaio 2009


Pettorali - Bicipiti


Panca Alta Manubri 3x8/7/5 52kg - 2'

Dip 3x8 +20kg di sovrappeso - 1' e 30''

Panca Piana Bil.3x8/6 50kg - 1' e 30''

Croci Panca Alta 3x6/9/12 - 40kg/32kg/28kg - 1'



Curl Bilanciere dritto 3x6 40kg - 1' e 30''

Hammer Curl con Manubri 3x8/6 40kg - 1'

Curl ai cavi alti 2x12 25kg a braccio - 1'


Tapis Roulant 20'