Work Out per le spalle quello di oggi.

Alzate sopra la testa bilancere 4*6@56-56-56-54 piu una serie di pump

Alzate Laterali da Seduto 4*6@20 piu una serie di pump

Alzate Laterali Busto Flesso 4*6@18 piu una serie di pump

Tirate Al Mento Bilancere 4*6@44 piu una serie di pump

Abs 3*15 obliqui, 3*15 gambe a novanta, 3*15 alzate di gambe da sdraiato.

Veramente contento, ho ripreso i pesi che avevo un mese fa senza alcuna difficoltà.Non me lo aspettavo. Mi sento bene nonostante tutto...adesso devo spaccà il culo ai passeri da qui a Maggio ! Avanti....