oppure, una cosa che e' da tanto che non faccio, ma che mi dette soddisfazioni illo tempore, e' il ciclo russo.

potrebbe essere bello sperimentare un 1xweek sullo stacco, lasciando invariata la panca, e aggiustando lo squat.

devo ponderare un pochino, metto giu' una bozza, e poi ne riparliamo tutti quanti