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Discussione: Da multifrequenza a...

Visualizzazione Ibrida

  1. 13-01-2009, 10:30 AM #1
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    +Dreamer+ non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Predefinito

    A

    Spinte manubri panca piana 4x5 rec 2 minuti
    Spinte bilanciere panca inclinata 4x6-8 rec 1,45 minuti
    Croci ai cavi bassi 3x8 rec 1,30 minuti
    Croci reclinate 2x8-10 rec 1 minuti

    Curl manubri in piedi 3x6-8 rec 1,30 minuti
    Curl Panca Scott 3x8-10 rec 1,30 minuti

    Crunch sovraccarico 4xmax(intorno a 10-12 rip) rec 1,30 minuti

    B

    Squat 4x5 rec 2 minuti
    Stacchi rumeni 4x6-8 rec 1,45 minuti
    Leg Curl 3x8-10 rec 1,30 minuti
    Polpacci 3x10-12 rec 1,30 minuto

    Lento avanti 4x5 rec 2 minuti
    Tirate al mento 3x6-8 rec 1,30 minuti
    Alzate laterali 2x8-10 rec 1 minuto

    C

    Trazioni con sovraccarico 4x5 rec 2 minuti
    Trazioni libere presa inversa 3xmax rec 1,45 minuti
    Rematore bilanciere barra T 4x6-8 rec 1,45 minuti
    Pulley 2x8-10 rec 1 minuto

    Dip panche parallele con sovraccarico 3x6-8 rec 1,30 minuti
    Push Down 3x8-10 rec 1,30 minuti

    Crunch concentrazione 3xmax(intorno a 10-12 rip) rec 1 minuto
    Ultima modifica di +Dreamer+; 13-01-2009 alle 01:47 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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