12/1/2009 ore 21:30
Seconda settimana
Giorno 1/3


Stacco
6 x 3 @95 kg

Panca stretta
2 x 3 @ 58
2 x 2 @ 62
3 x 1 @ 64
1 x 2 @ 62
1 x 3 @ 58
1 x 4 @ 56

French press EZ
3 x 6 @ 32

Curl manubri (su panca inclinata)
3 x 6@ 18

Polpacci
6 x 10 @80


Osservazioni:

dopo il curl manubri: 3x10 @ 12 kg, un braccio alla volta, alla panca scott mentre si liberava il macchinario per i polpacci.

Panca stretta un paio di cm più stretta del solito.

Allenamento decente malgrado l'orario, sono andato un pò lungo con i rec...molte persone in sala.