Diario di Centaur

[Centaur]

Riprendo a segnare gli allenamenti visto che (si spera) dovrei riuscire a riprendere decentemente....

12 Gennaio

Stacchi: 3x70 / 3x80 / 2x95 / 2x95 / 2x95
Trazioni prone: 2x6 bw
Curl manubri: 2x6 16Kg
Panca Piana: 3x50 / 3x60 / 2x65 / 2x67 / 2x67
Distensioni manubri 30°: 2x6 22Kg
Leg Press: 2x6 120Kg
Calf seduto: 2x8 360lb
Crunch: 4x8 70Kg

[Centaur]

15 Gennaio

Squat: 3x55 / 3x65 / 2x75 / 2x75 / 2x75
Row DB: 2x6 24Kg
Curl manubri: 2x6 16Kg
Panca Piana: 3x50 / 3x60 / 2x70 / 2x70 / 2x70
Military Press: 2x6 45Kg
Leg Curl: 2x6 50Kg
Calf in piedi: 2x8 16Kg
Crunch: 4x8 70Kg