venerdi ho avuto l'illuminazione sportiva
se riesco a ripetere la/le situazioni e meccanizzare quello che credo di aver capito
forse ho speranza di combinare qualcosa di decente

in sintesi per squat e stacco ho intuito il significato di stare duro
piu che nelle gambe i movimenti sono nella testa
se controlli il corpo allora le gambe spingono e la schiena tira con la stessa intensità uguale a che nn si ha controllo
con la differenza che il bilancere sale con una facilità decisamente superiore
soprattutto sono rimasto sorpreso nel sumo
cercando di restare il piu duro possibile e cercando di minimizzare le c@<<@te
la corsa apparente del bilancere sembra ridursi di molto con notevole risparmio energetico, dando l'idea di lavorare piu in sicurezza e dando l'idea di maggiori potenzialità sulla prestazione

vengo all'allenamento

venerdi giorno4: big3 20 minuti ciascuno

squat 7x5@140
panca 9x5@95 (arrivato davvero cotto all'ultima dell'ultima)
stacco 7x5@150