veramente no, sono sempre i stessi esercizi. il fatto è ke neanke i giorni precedenti ho dato botte o sono cascato di sedere x aver avvertire il dolore in quella zona. cmq farò come hai detto aspetto un pò e poi t farò sapere, con la speranza che guarisca totalmente. secondo te può essere dovuto all acido lattico ? qualkuno mi ha consigliato di nn riscaldarmi come ho fatto io ma di fare magari qualke serie a bilanciere vuoto senza andare sull hyper ext. a fare un 2x15 (con 1" di riposo). la zona che ho evidenziato precisamente sai come si chiama ? cmq grazie della risposta armando