oggi wo 1 C (SCHIENA - SPALLE- ADDOME)

stacchi 5x5 80kg

trazioni PRONE LARGHE 4-4-3-3

rematore manubrio 3x8 18+18kg

military press 4x8 25kg


Tirate al mento 3x8 25kg

spinte manubri 3x10 14/12/10 a manubrio. Scazz.ato in pieno, avrei dovuto fare 10 reps.

inverse crunches 4x10 sovraccarico 10kg


Durata wo: 1h25'

Davvero DISTRUTTO. Le trazioni dopo un 5x5 di stacchi sono pesantissime, per me...unico appunto positivo è nella military, in cui calando il carico ho potuto migliorare non poco l'esecuzione