Da multifrequenza a...

[+Dreamer+]

Per ora con i manubri da 27Kg ne faccio giusto giusto 4x6, quindi non ho problemi di "carico".

Ultimamente non ho un bel rapporto con il bilanciere nel petto...con i manubri lavoro molto meglio.

[+Dreamer+]

Veniamo a serie-ripetizioni.

A

Trazioni con sovraccarico 4x5
Rematore con manubrio 3x6-8
Pulley 3x8-10

Curl manubri in piedi 4x6-8
Curl Panca Scott 3x8-10

Crunch sovraccarico 3xmax

B

Spinte manubri panca piana 4x5
Spinte manubri inclinata 3x6-8
Croci ai cavi bassi 3x8-10

Lento avanti 4x6
Tirate al mento 3x8-10

Dip panche parallele 4x6-8
Push Down 3x8-10


C

Squat 4x5
Affondi multipower 3x6-8
Stacchi rumeni 3x6-8
Leg Curl 3x8-10
Polpacci 3x12

Crunch in concentrazione 3x10-12

Quando ho voglia poi qua tipo:

lat machine davanti 3x8
panca piana 3x8