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Discussione: Diario di Zacros un poppante powerlifter

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  1. 09-01-2009, 11:03 PM #1
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    Allenamento del 09/01/2009

    Squat + catene:

    1x8 60kg
    1x5 85kg
    1x4 100kg
    2x3 120kg
    5x2 135kg

    Squat senza catene:

    4x5 120kg

    Panca piana + catene:

    1x6 60kg
    1x5 70kg
    1x4 80kg
    2x3 95kg
    5x3 100kg

    Dips appesantite 60kg:

    5x6

    Trazioni alla sbarra:

    5x8

    Hyper con peso sulla nuca:

    5x5

    Note: altro wo devastante!Comunque anche questo andato fine alla fine e nello squat la spinta migliora sempre di +.Panca regolare
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  2. 09-01-2009, 11:34 PM #2
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    °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    hai preferito fare lo squat senza catene subito dopo quello con catene?
    pazzo!
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  3. 09-01-2009, 11:54 PM #3
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    GOLD'S GYM
    GOLD'S GYM non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Avevi dubbi sulla mente di Roberto? Cmq è davvero pesante!
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  4. 10-01-2009, 12:43 PM #4
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    cressi007
    cressi007 non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    roby che ti 6 fumato!!
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