allenamento di stasera... all'insegna delle mie braccine..


-panca media (stretta non è... passo spalle) 5x5@50kg (devo imparare il movimento libero!)

-curl bilanciere angolato in piedi 4x6@ 30kg

-french press 3x10-12-10@ 8kg rest bassi

-hammer curl 4x8@ 12+12 kg 1x12 dopo l'ultima serie senza rest @ 8kg