Ho una coxartrosi all'anca sinistra probabilmente causata da un eccessivo uso nel passato che mi causa anche dolore alla regione inguinale, se la sforzo (corsa, pesi, pallavolo) mi fa male e fatico a camminare, pertanto devo stare attento a come la utilizzo, in questo senso ho escluso completamente gli esercizi per le gambe.
Mi alleno a casa con attrezzatura di base ma, credo, valida: power rack con sbarra trazioni e flessioni alle parallele, panca inclinabile/declinabile (schienale e seduta sdoppiati), bilanciere, manubri e dischi in ghisa; non credo di aver bisogno d'altro per costruire un bel fisico.

Quello che mi interessa sapere, in questa fase, è se la suddivisione degli esercizi è corretta o se bisogna effettuare degli aggiustamenti, ho intenzione di seguire il programma indicato nel libro fino al dodicesimo mese e dopo si vedrà cosa cambiare/modificare.

Ciao e grazie, Roberto.