allenamento giovedì 8 gennaio

stacchi
1x6, 60
1x5, 100
5x4, 140 (nessun problema, le ho trovate più facili del 5x5x135 e la presa ha retto bene anche se talvolta dovevo fermarmi tra una ripetizione e l'altra per asciugarmi il sudore dalle mani...sto facendo un penserino al gesso o qlc di sim)
panca
1x8, 40
3x8, 70
trazioni semisupine
3x8-6-6, lo scorso micro avevo fatto 4x6 con presa media supina, credo che la cosa migliore per il momento sia fare stretta supina (dove 3x8 dovrei averle) e l'altra seduta farle a presa larga o media prona
panca inclinata 45° manubri
3x10, 22
un po' di push down ai cavi, buon pump