Ti sei risposto da solo. Elimina le porcherie dall'alimentazione!
A 13 anni se non sei in grave sovrappeso non fissarti con diete o che altro, limitati a mangiare in modo sano ed equilibrato, limitando al massimo merendine, mcDonald, fritti e schifezze varie. Ti abituerai anche ad uno stile di vita che ti manterrà sano e in forma a lungo.