Diario di Zacros un poppante powerlifter

[°°sOmOja°°]

ahha.. ma chi ha impostato questo WO è un pazzo!

[zacros]

Allenamento del 09/01/2009

Squat + catene:

1x8 60kg
1x5 85kg
1x4 100kg
2x3 120kg
5x2 135kg

Squat senza catene:

4x5 120kg

Panca piana + catene:

1x6 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
2x3 95kg
5x3 100kg

Dips appesantite 60kg:

5x6

Trazioni alla sbarra:

5x8

Hyper con peso sulla nuca:

5x5

Note: altro wo devastante!Comunque anche questo andato fine alla fine e nello squat la spinta migliora sempre di +.Panca regolare

[°°sOmOja°°]

hai preferito fare lo squat senza catene subito dopo quello con catene?
pazzo!

[GOLD'S GYM]

Avevi dubbi sulla mente di Roberto? Cmq è davvero pesante!

[cressi007]

roby che ti 6 fumato!!