Non lo so, dovresti aspettare la risosta di qualche Pl per questo, io dico che per potenziare la panca con arco, devi fare panca con arco.

Per l'ernia iatale.
Se sai cosa vuol dire ernia e cos'e' lo iato, non dovresti fare certe domande .
Consiste nel passaggio di una porzione ( erniazione ) di stomaco attraverso lo Iato esofageo . Per intenderci, lo iato efogageo e' lo sfintere che unisce l'esofago allo stomaco. Permette l'ingresso dalla bocca verso lo stomaco e non viceversa, l'ernia iatale compomette questa funzione, provocando reflussi ( acidi ).