1° Settimana

Mercoledì 7 Gennaio 2009


Pettorali - Bicipiti


Panca Alta Manubri 3x8/7/5 52kg - 2'

Dip 3x6 17kg di sovrappeso - 1' e 30''

Panca Piana 3x8 44kg - 1'

Croci Panca Alta 2x8 36kg - 1'


Curl Bilanciere dritto 4x8/6 40kg - 1' e 30''

Curl Manubri a Martello 3x8/6 16kg a manubrio - 1'

Curl concentrato ai cavi alti 2x10 25kg a braccio - 1'